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辣子鸡火锅

辣子鸡火锅的热量和减肥功效

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辣子鸡火锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡肉539千卡167千卡18.5克9.6克
黄豆芽66千卡30千卡5.3克0.69克
总量543辣子鸡火锅热量/卡路里605千卡
换床单 热量605千卡,相当于换床单242分钟消耗的热量...150

辣子鸡火锅的做法共8个步骤

食材主料/辅料

鸡肉(一只)、黄豆芽(适量)、蔬菜(适量)、糍粑辣(适量)、葱(适量)、姜(适量)、大蒜(适量)、盐(适量)、味精(适量)
辣子鸡火锅的做法图解1

1/8. 葱,姜,蒜分别切块待用。

辣子鸡火锅的做法图解2

2/8. 鸡斩块,我是买鸡时请摊主宰杀好的,为这还多收了我五块钱。 清洁干净,控水待用。

辣子鸡火锅的做法图解3

3/8. 炒锅放油,油要适量多些,大概是平时炒菜的3-4倍吧,待油热时分别放入切好的葱,姜,蒜,然后倒入控干水的鸡块,快速翻炒几下,以防粘锅。

辣子鸡火锅的做法图解4

4/8. 炒制大约20分钟左右,水分收干后鸡肉拨在一边,在底油中放入糍粑辣翻炒。

辣子鸡火锅的做法图解5

5/8. 将糍粑辣与鸡肉一起炒制大约10分钟左右。

辣子鸡火锅的做法图解6

6/8. 另起锅,锅底放黄豆芽。

辣子鸡火锅的做法图解7

7/8. 鸡肉倒入另一锅中,撒上葱段。

辣子鸡火锅的做法图解8

8/8. 在吃的过程中加入适量蔬菜,白豆腐等配菜,也可依个口味加入土豆等做为配菜。一样很好吃。

食材功效信息

黄豆芽的热量30千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有美容护发、治疗高血压、乌发等功效;可与榨菜、鲫鱼、牛肉搭配;与猪肝、猪血相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 辣子鸡火锅热量605 千卡
  • 脂肪10.29 克
  • 蛋白质23.8 克
  • 碳水化合物4.69 克
  • 90 毫克
  • 97 毫克
  • 2.94 毫克
  • 948 毫克

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