| 培根芝士饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 芹菜叶 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 745克 | 培根芝士饭团热量/卡路里2240千卡 | |||
 热量2240千卡，相当于空中蹬腿运动747分钟消耗的热量...180 | |||||
培根芝士饭团的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（200克）、培根（12片）、芝士（6片）、马苏里拉芝士（适量）、紫菜（1片）、食用油（适量）、芹菜叶（适量）
1/12. 培根解冻
2/12. 培根打十字架
3/12. 放上芹菜叶
4/12. 放饭
5/12. 再放马苏里拉芝士
6/12. 再放芝士片
7/12. 放紫菜
8/12. 包好后，不粘锅里放油中小火煎，小火煎香，注意收缩散开，用锅铲翻。
9/12. 煎好后放微波炉里叮40秒。
10/12. 成品
11/12. 切开，完美
12/12. 小资生活幸福*^O^*
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止泻、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、消食等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、增强抵抗力、补钙等功效；与莴笋、菠菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、增强抵抗力、预防心血管疾病等功效；与杨桃、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、预防甲状腺肿大、促进生长发育等功效；可与海带、五花肉、紫甘蓝搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根芝士饭团热量2240 千卡
- 脂肪184.85 克
- 蛋白质99.63 克
- 碳水化合物43.06 克
- 钠3518.6 毫克
- 钙1701 毫克
- 铁9.38 毫克
- 钾1162 毫克