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鸡蛋火锅

鸡蛋火锅的热量和减肥功效

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鸡蛋火锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
白菜105千卡35千卡2.38克0.41克
总量369鸡蛋火锅热量/卡路里204千卡
开车 热量204千卡,相当于开车82分钟消耗的热量...150

鸡蛋火锅的做法共4个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋(四个)、头菜丝(150克)、豆米(200克)、白菜(300克)、蒜苗(50克)、土豆(200克)、豆瓣菜(300克)、红油菜(200克)、姜(适量)、大蒜(适量)、豆瓣酱(适量)、糍粑辣椒(适量)

1/4. 取一个大碗将鸡蛋打散;豆瓣菜、白菜、红油菜分别洗净将盘备用;土豆洗净切片、洗净切段、豆腐切块
姜蒜拍松。

2/4. 油烧热,倒打散的鸡蛋,炒匀装盘。

鸡蛋火锅的做法图解3

3/4. 热油烧热,加一大勺豆瓣酱,炒香,再加一勺糍粑辣椒(或油辣椒)、蒜苗、姜、翻炒;再倒入豆米、翻炒均匀;最后再加豆米水、盐,水烧开后加炒好的鸡蛋(水在烧开的过程中香味就出来了哦)、酱油。

鸡蛋火锅的做法图解4

4/4. 将土豆片、部分白菜倒入专用火锅内(先铺一层),再将之前煮好的材料倒入火锅内,再加豆腐块于火锅表面、加盖,焖10分钟即可开食,白菜、豆瓣菜、红油菜放旁边,边吃边煮哈,另外如果有魔芋、鱼丸、香菇等就更好拉。

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、解热烦等功效;可与西红柿、北极虾、丝瓜搭配;与茶叶、菠萝、雪莲果相克,同食可能会引起不适;

白菜的热量35千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有清热解毒、解热除烦、促消化等功效;可与奶酪、鲤鱼、冬瓜搭配;与羊肝、兔肉、山竹相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 鸡蛋火锅热量204 千卡
  • 脂肪9.92 克
  • 蛋白质14.94 克
  • 碳水化合物7.9 克
  • 404 毫克
  • 96 毫克
  • 2.42 毫克
  • 431 毫克

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