| 紫菜包饭/手卷寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 413克 | 紫菜包饭/手卷寿司热量/卡路里551千卡 | |||
 热量551千卡，相当于跳舞115分钟消耗的热量...288 | |||||
紫菜包饭/手卷寿司的做法共12个步骤
食材主料/辅料
蒸熟的米饭（3碗）、寿司海苔片（4片）、白醋或凉拌醋（适量）、黄瓜（1根）、胡萝卜（适量）、鸡蛋丝（适量）、千岛酱（适量）、肉松（适量）、香油（适量）
1/12. 准备食材
2/12. 铺一张海苔
3/12. 均匀的铺一层米饭，薄一些，压实
4/12. 铺好食材
5/12. 卷寿司的大概步骤，用海苔把食材包裹住
6/12. 向外卷
7/12. 攥紧些
8/12. 刀抹些香油切块
9/12. 这是第二种做法
10/12. 翻过来铺在保鲜膜上，然后把食材摆放在没有芝麻的背面
11/12. 卷好
12/12. 沾芥末酱油/番茄酱都ok
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗肿瘤、降血糖等功效；可与豆腐、墨鱼、鱿鱼搭配；与杏、圆白菜、柚子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、消食、增强免疫力等功效；可与狗肉、大米、草鱼搭配；与柠檬、柚子、樱桃相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、促进消化、增加食欲等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、补肾气、解热毒等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发、抗衰老、通便等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 紫菜包饭/手卷寿司热量551 千卡
- 脂肪152.73 克
- 蛋白质24.47 克
- 碳水化合物59.9 克
- 钠6 毫克
- 钙33 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾102 毫克