莲藕萝卜丝饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
糙米粉 | 克 | 290千卡 | 363千卡 | 7.23克 | 2.78克 |
总量 | 1060克 | 莲藕萝卜丝饼热量/卡路里890千卡 | |||
热量890千卡,相当于上网593分钟消耗的热量...90 |
1/10. 准备好原材料。
2/10. 猪肉剁成肉末。
3/10. 香葱、大葱、生姜切成末。
4/10. 白萝卜用刨丝器刨成丝,然后锅里水烧开,放入萝卜丝再次煮开后捞出。
5/10. 白萝卜丝捞出,加入肉末、香葱末、大葱末、生姜末,将莲藕也用刨丝器刨成丝加入。(莲藕刨丝的时候斜着刨,这样刨出来的丝很短小,比直接切丁更方便和均匀)
6/10. 加入糙米粉、燕麦粉拌匀,加入适量生抽、少许黑胡椒粉、适量盐和香油,拌匀。(另外加一个鸡蛋打入里面也不错哦)
7/10. 手上抹点油,做成圆饼状。
8/10. 电饼铛刷上适量油,放入饼煎到两面黄即可。
9/10. 如果不需控油的,可以煎一会后在饼上再刷上少许油,煎得皮焦黄焦黄的。
10/10. 成品图。
白萝卜的热量14千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有利尿、促消化、防癌等功效;可与羊骨、腐竹、鲢鱼搭配;与胡萝卜、首乌 、枇杷相克,同食可能会引起不适;
莲藕的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有止血、开胃、补脾等功效;可与猪小排、虾、海螺搭配;与白萝卜相克,同食可能会引起不适;
瘦肉的热量143千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有补钙、解热毒、滋肝阴等功效;可与枇杷、莲藕、藕搭配;与羊肝、茶叶、基围虾相克,同食可能会引起不适;
糙米粉的热量363千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;