| 炒通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 261克 | 炒通心粉热量/卡路里784千卡 | |||
 热量784千卡，相当于郑多燕减肥操131分钟消耗的热量...360 | |||||
炒通心粉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
通心粉（适量）、火腿肠（一根）、洋葱（一颗）、红椒（半个）、小葱（适量）、香菜（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、鸡精（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/4. 准备好洋葱、火腿、红椒、小葱、香菜。
洋葱和火腿切片，红辣椒切丝，小葱和香菜切末。
2/4. 把通心粉按包装上要求煮熟，放入凉水冲1分钟，沥干。
3/4. 炒锅内倒入比平常稍多的油，先炒香红椒和洋葱。
香味出来后放入火腿和沥干的通心粉翻炒，
滴入生抽、老抽上色，放少许盐以及较多的黑胡椒粉调味。
4/4. 最后出锅前加入葱香菜末，并加入少量鸡精。就可以出锅啦！
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热止渴、健脾厚肠、护心等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、滋肝阴、补虚等功效；
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营养信息
- 炒通心粉热量784 千卡
- 脂肪12.4 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物87.6 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克