| 春意盎然—森林奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 蓝莓 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 车厘子 | 克 | 404千卡 | 64千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香草冰淇淋 | 克 | 599千卡 | 221千卡 | 6.4克 | 10.1克 |
| 总量 | 1614克 | 春意盎然—森林奶昔热量/卡路里1271千卡 | |||
 热量1271千卡，相当于擦洗地板334分钟消耗的热量...228 | |||||
春意盎然—森林奶昔的做法共12个步骤
食材主料/辅料
草莓（10个）、蓝莓（100克）、车厘子（20个）、牛奶（150克）、香草冰淇淋（2小盒）、打发天然乳脂奶油（50克）
1/12. 准备好所有材料，洗净备用
2/12. 草莓去蒂，车厘子对半切开去核
3/12. 草莓取2个切片备用
4/12. 留出装饰用的蓝莓和车厘子若干，剩下水果全部的放在料理机里
5/12. 放入冰淇淋和牛奶
6/12. 牛奶可以按喜欢的稀稠程度适当的增减
7/12. 打开料理机搅呀搅，我在家一般用KA的手持料理棒打，更方便快捷
8/12. 把切成片的草莓贴壁放在杯子里
9/12. 倒入打好的奶昔
10/12. 挤上一层打发的淡奶油（不喜欢也可以不加哈）让后放上水果装饰即可
11/12. 美美哒，健康好喝超高颜值
12/12. 怎么看都美
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防肠癌、消暑、止渴等功效；可与榛子、牛奶、玉米搭配；与红薯、樱桃、地瓜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、增强视力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
车厘子的热量64千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养颜美容、养颜驻容、防治麻疹等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、润肠、治疗便秘等功效；可与木瓜、甘蔗、蜂蜜搭配；与金针菇、菠菜、空心菜相克，同食可能会引起不适；
香草冰淇淋的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 春意盎然—森林奶昔热量1271 千卡
- 脂肪14.23 克
- 蛋白质16.02 克
- 碳水化合物66.08 克
- 钠143.9 毫克
- 钙523 毫克
- 铁6.91 毫克
- 钾902 毫克