| 寿司&军舰饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 蟹子 | 克 | 48千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 总量 | 475克 | 寿司&军舰饭团热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡，相当于背部训练190分钟消耗的热量...210 | |||||
寿司&军舰饭团的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（3碗）、烤紫菜（3张）、火腿肠（1根）、火腿片（1块）、蟹子（50克）、奶酪片（1片）
1/10. 席子放上紫菜，铺上米饭
2/10. 放上奶酪片，奶酪片对半切
3/10. 放上火腿肠
4/10. 卷起寿司
5/10. 静止1分钟，让寿司切起来不容易散
6/10. 米饭放入模中，弄出军舰样；【没有也可以用冰格做，或用手捏】
7/10. 固定一分钟
8/10. 用紫菜包紧饭团
9/10. 放上蟹子
10/10. 摆盘就可以了【开吃】
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、聪耳明目、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、滋阴、补虚等功效；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
蟹子的热量95千卡（每100克）；具有利肢节、降血压、滋补解毒等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与桑葚、雪梨、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司&军舰饭团热量666 千卡
- 脂肪21.6 克
- 蛋白质47.4 克
- 碳水化合物50.13 克
- 钠2137.46 毫克
- 钙248 毫克
- 铁8.42 毫克
- 钾766 毫克