| 嘎嘣脆的存稿君热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 粘米粉 | 克 | 458千卡 | 366千卡 | 5.7克 | 1.4克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 404克 | 嘎嘣脆的存稿君热量/卡路里1497千卡 | |||
 热量1497千卡，相当于打猎299分钟消耗的热量...300 | |||||
嘎嘣脆的存稿君的做法共15个步骤
食材主料/辅料
1/15. 拿个碗往里面舀点燕麦片，粘米粉，糯米粉和芝麻
2/15. 粉和片的比例大概是1:1，扒拉匀之后差不多这样就行，粘米粉可以稍微多点，脆～
3/15. 加水扒拉成这样的糊糊，喜欢甜的可以加点糖
4/15. 电饼铛提前打开热一下，只开下层就可以，舀点糊糊进去摊成薄饼饼，大小随便
5/15. 烙一会儿翻个面……哎？其实有点像烤啊……
6/15. 翻过来翻过去的烙/烤到自己喜欢的样子就好啦～
7/15. 这样脆脆的差不多得烙/烤十几分钟，中间觉得完犊子火大要糊可以断一会儿电降降温
8/15. 嫌慢的话上下层电源都打开也行，只要盖子不盖严，它还是它，那个嘎嘣脆没啥味的（磨牙）饼饼～
9/15. 闲着没事吃着玩还是挺有意思的……
10/15. 做熟练了觉得那样太素没啥意思的话……看看家里有啥干果坚果的，随便抓点，切一切扔进去
11/15. 扒拉匀，按上面那个套路烙/烤就行，记得切碎点，太大会糊的，毕竟枪打出头鸟擒贼先擒王啊…咦等等我在说些什么？
12/15. 用烤箱估计更方便一点
13/15. 好吃是不咋好吃，但是健康啊……还嘎嘣脆呐！
14/15. 来，张嘴～
15/15. 我花真好看～拜拜走了哟～
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防便秘、促进血液循环、缓解压力等功效；可与绿豆、香蕉、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止泻、益精强志、止烦等功效；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、美容益寿、补虚等功效；可与枣（鲜）、百合、赤小豆搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 嘎嘣脆的存稿君热量1497 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质26.77 克
- 碳水化合物230.35 克
- 钠6 毫克
- 钙714 毫克
- 铁51.45 毫克
- 钾568 毫克