| 黑木耳梅豆炒面筋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面筋 | 克 | 528千卡 | 364千卡 | 16.2克 | 33.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 204克 | 黑木耳梅豆炒面筋热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡，相当于听音乐543分钟消耗的热量...60 | |||||
黑木耳梅豆炒面筋的做法共14个步骤
食材主料/辅料
梅豆（110克）、面筋（145克）、黑木耳（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/14. 材料：梅豆、面筋、黑木耳（已泡发）
2/14. 将面筋撕开，用开水泡一下，待用。
3/14. 将已泡发的黑木耳清洗一下。
4/14. 捞出待用。
5/14. 将梅豆摘洗干净。
6/14. 捞出。
7/14. 随后，将摘洗干净的梅豆和清洗好的黑木耳下入沸水中焯开2分钟后捞出。
8/14. 烧锅倒油烧热，下入泡过的面筋，加适量的生抽。
9/14. 翻炒翻炒。
10/14. 接着，合入焯好的梅豆和黑木耳翻炒翻炒。
11/14. 然后，加适量的盐。
12/14. 加适量的鸡精。
13/14. 调味炒匀，即成。
14/14. 出锅，装盘。
食材功效信息
面筋的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气、活血祛瘀、强筋等功效；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、补气血、增强免疫力等功效；可与海蜇头、春笋、荸荠搭配；与马肉、海螺、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑木耳梅豆炒面筋热量543 千卡
- 脂肪33.24 克
- 蛋白质16.68 克
- 碳水化合物6.85 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克