| 日式意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 橄榄油 | 克 | 177千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 208克 | 日式意大利面热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡，相当于溜旱冰37分钟消耗的热量...450 | |||||
日式意大利面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
意大利面（150）、葱丝（5厘米）、大蒜（一瓣）、橄榄油（20克）、鱿鱼漬け（一盒）、日式鸡精(鰹だし)（5克）
1/7. 把意大利面按照包装提示的时间减一分钟的时间煮好。
2/7. 葱切末一部分，切丝一点点，
3/7. 用橄榄油低温小小火炒蒜片葱末
4/7. 一定要小火。出香。
5/7. 出香之后加入鱿鱼，炒，变中火。
6/7. 然后加入煮好的面进行炒，加入一点日式鸡精。
7/7. 撒上一点点葱丝，装盘完成。
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
葱丝具有增强食欲、降血压、抗菌等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、保护皮肤、防癌等功效；
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营养信息
- 日式意大利面热量279 千卡
- 脂肪101.4 克
- 蛋白质1.54 克
- 碳水化合物10 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克