| 海米冬瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 海米 | 克 | 99千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 570克 | 海米冬瓜汤热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡，相当于有氧运动33分钟消耗的热量...275 | |||||
海米冬瓜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（500克）、海米（50克）、五餐肉（30克）、胡萝卜（20克）、葱，冻香菜，盐，鸡精，香油（适量）
1/3. 准备食材，海米，冻香菜，冬瓜去皮切薄片，胡萝卜小丁
2/3. 取20g切丁
3/3. 平底汤锅放入大半锅水，水开后放入东瓜，在次烧开后放入海米，火腿丁，煮到冬瓜半透明加入胡萝卜丁，冻香菜，1勺盐，1小勺鸡精，搅拌几下，放葱末，淋少许香油，搅拌均匀关火即可
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肤美容、清热化痰、抗癌等功效；可与牡蛎、甲鱼、豇豆搭配；与鲫鱼、红豆、红螺相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与辣椒、茄子、韭菜搭配；与香菇、柿子、木瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、消食、润肺祛痰等功效；可与草鱼、菠菜、豆浆搭配；与柚子、茄子、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米冬瓜汤热量151 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质45.1 克
- 碳水化合物10.6 克
- 钠4893.7 毫克
- 钙563.3 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾650 毫克