海鲜奶油蘑菇汤的热量和减肥功效

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海鲜奶油蘑菇汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
海参	克	158千卡	78千卡	16.5克	0.2克
蛤蜊	克	236千卡	62千卡	10.1克	1.1克
总量	1221克	海鲜奶油蘑菇汤热量/卡路里560千卡
热量560千卡，相当于跑步机140分钟消耗的热量...240

海鲜奶油蘑菇汤的做法共3个步骤

西红柿（一个）、芹菜（适量）、虾仁（适量）、海参（适量）、蛤蜊（适量）、蘑菇（适量）、黄油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、大蒜（适量）、鸡精（适量）、姜（适量）、味精（适量）

1/3. 事先将海鲜和蘑菇（去梗）在锅中烫热去味，冷水浸泡。
虾仁经淀粉等水发切薄。

2/3. 锅中加入半勺油和黄油、洋葱炒至香味出来后加入芹菜、番茄、水、蘑菇和姜一起煮。

3/3. 事先将生粉加水搅拌，与海鲜、调味料一起加入锅中，取出姜，撇去泡沫，出锅即可。

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、降血脂、促进消化等功效；可与山楂、西兰花、黄鱼搭配；与桂鱼、皮皮虾、香菇相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、养血补虚、平肝降压等功效；可与核桃、香菇、茭白搭配；与河蚬、南瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、补肾壮阳、帮助消化等功效；可与荷兰豆、紫菜、海马搭配；与芹菜、西红柿、橄榄相克，同食可能会引起不适；

海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补血、消除疲劳、增强免疫力等功效；可与羊骨、鸭肉、芦笋搭配；与柿子、山楂、山楂干相克，同食可能会引起不适；

蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、软坚、软坚散结等功效；可与绿豆芽、槐花、豆腐搭配；与芹菜、橙子、扁豆相克，同食可能会引起不适；