| 香煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 205克 | 香煎三文鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于念书186分钟消耗的热量...88 | |||||
香煎三文鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（三片）、橄榄油（少许）、沙拉汁（25克）
1/7. 三文鱼准备好，利刀准备好
2/7. 切厚约1公分的厚片
3/7. 少许橄榄油入平底煎锅中
4/7. 油热后，三文鱼入锅中
5/7. 一片煎定型后，煎另一面，每面煎的时间大约有20秒
6/7. 装盘，淋上沙拉汁，或者根据口味淋上其它酱料
7/7. 香嫩
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强脑功能、健脾胃、暖胃和中等功效；可与蘑菇酱、豆腐、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎三文鱼热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克