| 蘑菇橄榄煮火腿肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 424千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 青橄榄 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 345克 | 蘑菇橄榄煮火腿肠热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于跑步机114分钟消耗的热量...240 | |||||
蘑菇橄榄煮火腿肠的做法共8个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（200克）、小蘑菇（115克）、青橄榄（15-20个）、蘑菇汤（300毫升）、大葱（适量）、黄菜椒（半个）、西红柿（2个）、黄油（1汤匙）、生粉水（2汤匙）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/8. 火腿肠切小块。
2/8. 大葱切成1厘米的厚片，菜椒切小块。
3/8. 锅里放黄油融化。
4/8. 加入大葱先炒变色至透明。
5/8. 加入火腿肠翻炒2分钟。
6/8. 加入橄榄和菜椒翻炒。
7/8. 倒入蘑菇汤，加盖炖5分钟。
8/8. 倒入西红柿，加盐和黑胡椒调味，加入生粉水炖4-5分钟至汤汁浓稠即可。（这个时候不要盖盖子）。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、补钙、补肾气等功效；
青橄榄的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
蘑菇汤的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 蘑菇橄榄煮火腿肠热量454 千卡
- 脂肪10.5 克
- 蛋白质15.2 克
- 碳水化合物20.5 克
- 钠1935.2 毫克
- 钙60 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾343 毫克