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鸡油手抓饼

鸡油手抓饼的热量和减肥功效

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鸡油手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
面粉992千卡366千卡11.3克1.5克
总量271鸡油手抓饼热量/卡路里992千卡
跑步 热量992千卡,相当于跑步124分钟消耗的热量...480

鸡油手抓饼的做法共16个步骤

食材主料/辅料

面粉(适量)、凉水(适量)、鸡油(适量)、香葱(适量)、花椒粉(适量)、盐(适量)
鸡油手抓饼的做法图解1

1/16. 从肥鸡腹部和皮下剔下脂肪,洗净;

鸡油手抓饼的做法图解2

2/16. 放进炒锅,加少许清水,小火慢煮;

鸡油手抓饼的做法图解3

3/16. 煮至水分蒸发,脂肪慢慢炼出油脂,至成脂渣;

鸡油手抓饼的做法图解4

4/16. 趁热过滤(我用了一张厨房纸),成清澈、透明、淡黄色的油脂。

鸡油手抓饼的做法图解5

5/16. 面粉加凉水活成均匀的面团,盖上湿布饧20到30分钟。要比饺子面团软一些,软了好操作,而且吃起来更筋道;

鸡油手抓饼的做法图解6

6/16. 香葱切葱花备用;

鸡油手抓饼的做法图解7

7/16. 饧好的面团擀成薄饼;

鸡油手抓饼的做法图解8

8/16. 均匀抹上一层鸡油;

鸡油手抓饼的做法图解9

9/16. 均匀撒上盐、花椒粉和葱花;

鸡油手抓饼的做法图解10

10/16. 卷成长条;

鸡油手抓饼的做法图解11

11/16. 从两头向中间卷起,成如意状,注意收口卷在里面;

鸡油手抓饼的做法图解12

12/16. 将两个“如意”头叠起来;

鸡油手抓饼的做法图解13

13/16. 轻轻按扁后,擀成薄饼,擀的时候悠着点儿用力,尽量避免擀破外层的面皮;

鸡油手抓饼的做法图解14

14/16. 烧热平底锅,加入剩余的鸡油,下入饼胚,中小火煎制。如果鸡肉太少,可以再加点儿色拉油之类;

鸡油手抓饼的做法图解15

15/16. 煎至两面金黄、熟透;

鸡油手抓饼的做法图解16

16/16. 用锅铲从饼胚的边缘往里推,推成松散状,如果想更香更酥,又有足够的鸡油,再撒入适量鸡油,略煎片刻,即可。

食材功效信息

面粉的热量366千卡(每100克);具有止渴、养胃、益肾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 鸡油手抓饼热量992 千卡
  • 脂肪1.5 克
  • 蛋白质11.3 克
  • 碳水化合物62.5 克
  • 12 毫克
  • 0 毫克
  • 0 毫克
  • 0 毫克

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