| 鸡蛋花生汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生仁 | 克 | 426千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 212克 | 鸡蛋花生汤热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡，相当于转呼啦圈105分钟消耗的热量...300 | |||||
鸡蛋花生汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花生仁（适量）、鸡蛋（2个）、白糖（少许）
1/6. 准备好花生仁和鸡蛋。
2/6. 花生仁洗净后用清水浸泡半天.(夏天最好放在冰箱里，以免发酸）
3/6. 浸泡好以后放入压力煲里，按自己需要的时间进行预约煮好，早上起来就可以喝了。（煮花生汤我一般都用豆蹄筋的功能，这样煮好后很软烂）
4/6. 按需要打适量花生汤入小汤锅煮开。
5/6. 然后缓缓倒入搅拌均匀的蛋液煮开，调入少许白糖。（如果不加蛋的话煮好后调入少许糖就可以直接吃了）
6/6. 煮好的花生汤。（也可以在煮好的花生汤里加蒸熟的槟榔芋或者汤圆，特别的好吃）
食材功效信息
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强记忆、防癌、滋养调气等功效；可与莲子、菠菜、红枣搭配；与河蟹、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、预防癌症等功效；可与银鱼、明虾、羊排搭配；与甲鱼 、豆浆、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋花生汤热量525 千卡
- 脂肪53.81 克
- 蛋白质24.56 克
- 碳水化合物22.42 克
- 钠145.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁5.15 毫克
- 钾528 毫克