| 双仁大米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 花生仁 | 克 | 179千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 总量 | 160克 | 双仁大米粥热量/卡路里570千卡 | |||
 热量570千卡，相当于拳击48分钟消耗的热量...720 | |||||
双仁大米粥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、花生仁（60克）、薏米仁（85克）、冰糖（110克）
1/12. 材料：大米、花生仁（已泡发）、薏米仁（已泡发）、冰糖
2/12. 将大米淘洗一下，待用。
3/12. 将已泡发的花生仁淘洗一下，待用。
4/12. 将已泡发的薏米仁淘洗一下，待用。
5/12. 在高压锅里倒入一些清水烧开。
6/12. 接着，下入淘洗好的大米、花生仁和薏米仁烧开。
7/12. 然后，盖上盖、用中小火烧煮15后分钟后关火。
8/12. 焖至没气后开盖。
9/12. 最后，搁入冰糖。
10/12. 煮开。
11/12. 煮至冰糖融化，即可。
12/12. 盛出、装入碗中，晾凉一下，就可以享用喽。。。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、缓解胃痛、除烦渴等功效；可与红薯、紫米、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肺化痰、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与粳米、苦菊、莲子搭配；与黄瓜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双仁大米粥热量570 千卡
- 脂肪49.2 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物99.4 克
- 钠9.7 毫克
- 钙858 毫克
- 铁50.9 毫克
- 钾775 毫克