| 金玉其外绚丽其中蛋包饭 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 764克 | 金玉其外绚丽其中蛋包饭 热量/卡路里1071千卡 | |||
 热量1071千卡，相当于打理草坪195分钟消耗的热量...330 | |||||
金玉其外绚丽其中蛋包饭 的做法共15个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（数只）、各种蔬菜粒（100克）、白糖（半勺）、淀粉（1大勺）、鸡蛋（3个）、米饭（2碗）、酱油（1勺）、蚝油（1勺）
1/15. 大虾去壳去虾线切块儿备用。
2/15. 锅内加适量油，烧至六成热时放入虾块儿炒至变色。
3/15. 加入各种蔬菜粒及调料，翻炒均匀。
4/15. 加入米饭，我做的是红豆饭。
5/15. 不断翻炒，至米粒粒粒分明，汤汁基本收干即可关火。
6/15. 鸡蛋加淀粉打散。
7/15. 平底不粘锅烧热后倒入一大勺鸡蛋，转动平底锅形成均匀的圆形。
8/15. 翻面关火，一半铺上炒好的米饭。
9/15. 盖上另一半，装盘淋上番茄酱。
10/15. 金黄诱人的外表。
11/15. 美美哒
12/15. 成品1
13/15. 成品2
14/15. 成品3
15/15. 掀开看看，丰富的内在哦。
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有促进消化、治疗高血压、提高性欲等功效；可与韭菜、豆苗、火龙果搭配；与橙子、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、解盐卤毒、和中益肺等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、和胃、益气生津等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与青椒、荠菜、苋菜搭配；与红薯、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、帮助睡眠、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金玉其外绚丽其中蛋包饭 热量1071 千卡
- 脂肪24.7 克
- 蛋白质46.77 克
- 碳水化合物235.65 克
- 钠6955.6 毫克
- 钙381 毫克
- 铁13.56 毫克
- 钾881 毫克