南瓜饼的热量和减肥功效

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南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
南瓜	克	88千卡	22千卡	0.7克	0.1克
糯米粉	克	1083千卡	361千卡	8克	1克
葡萄干	克	171千卡	341千卡	2.5克	0.4克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
总量	825克	南瓜饼热量/卡路里1730千卡
热量1730千卡，相当于儿童足球247分钟消耗的热量...420

南瓜饼的做法共12个步骤

食材主料/辅料

南瓜（400克）、糯米粉（300克）、葡萄干（50克）、芝麻（两勺）

1/12. 准备好糯米粉

2/12. 将南瓜切成厚片，微波炉高火15分钟。轻易能用筷子戳烂即可。

3/12. 将煮好的南瓜捣烂，尽量捣得细腻一点。

4/12. 将糯米粉分次加入到捣烂的南瓜泥中，拌匀。

5/12. 一直拌到可以揉成干净光滑的面团为止。

6/12. 将揉好的面团分成鸡蛋大小的小团子。

7/12. 包入馅料。家里没有豆沙，所以我用了葡萄干，也不错。

8/12. 用水果刀的刀背在表面压出纹理。已经有了南瓜的样子了，哈哈～

9/12. 全部压好。

10/12. 在中间插入一个枸杞或长形的葡萄干。

11/12. 大火隔水蒸10分钟左右。

12/12. 最后可以撒上一些黑芝麻白芝麻，好看多了，也增香。糯糯哒～

食材功效信息

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、解鸦片毒、驱蛔虫等功效；可与牛肉、五花肉、墨鱼搭配；与西红柿、荞麦、苦瓜相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、补血、健脾暖胃等功效；可与百合、桂花、香瓜搭配；与鸡胸肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、降低胆固醇、预防心脏病等功效；可与枸杞子、山药、糯米搭配；与龟、虾、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治皮肤炎症、生津通乳、预防高血压等功效；可与杏仁、桑葚、梨搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；