| 凉拌小食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 陈醋 | 克 | 34千卡 | 56千卡 | 0.03克 | 0.3克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 松仁 | 克 | 223千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 总量 | 302克 | 凉拌小食热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡，相当于讲话233分钟消耗的热量...108 | |||||
凉拌小食的做法共10个步骤
食材主料/辅料
龙口粉丝（1把）、青瓜（小半锻）、陈醋（2勺）、香油（1勺）、乐事薯片（1～5片）、松仁（1小把）
1/10. 1把粉丝放入清水里泡发。
2/10. 小半锻青瓜洗干净用刀切成细条，备用。
3/10. 泡发的龙口粉丝放入锅里煮7分钟。（煮熟）
4/10. 拿个大碗洗干净，放入3张洁柔面纸垫在碗里。这个洁柔面纸，吸水好，也不容易破。
5/10. 把煮熟的龙口粉丝用筛子装着，放在准备好的洁柔面纸上面，吸一吸水，吸水能力很强，非常好用。
6/10. 准备另外一个碗。加入陈醋2勺，香油1勺，搅拌一起。
7/10. 把没有水份的龙口粉丝加入调料中。
8/10. 在放入切好的青瓜条。
9/10. 最后加入1～5片乐事薯片和1小把松仁。
10/10. 完成。
我为你下厨做的美食，吃的时候可以拌在一起吃，幸福味道。
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
陈醋的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸；具有促消化、美容、护肾等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、生津通乳、滋补养生等功效；可与菠菜搭配；
乐事薯片的热量521千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、降血脂、延缓衰老等功效；可与鸡胸肉、玉米、蜂蜜搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌小食热量419 千卡
- 脂肪140.7 克
- 蛋白质13.63 克
- 碳水化合物56.8 克
- 钠4.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾865 毫克