| 乐乐自家菜-海米烧豆腐青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 557克 | 乐乐自家菜-海米烧豆腐青菜热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于太极拳87分钟消耗的热量...240 | |||||
乐乐自家菜-海米烧豆腐青菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
海米（适量）、豆腐（适量）、青菜（适量）、咸鸭蛋白（适量）
1/2. 材料配齐。
2/2. 姜，辣椒炝锅，先把海米放入煸一下，然后放豆腐，鸭蛋蛋白，加一些水焖一下，叫蛋白中的咸味出来，最后放青菜。
食材功效信息
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与茄子、豆腐、芹菜搭配；与猪肉、黄豆、柿子相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和脾胃、益中气、生津止渴等功效；可与荠菜、武昌鱼、带鱼搭配；与竹笋、苦瓜、小葱相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、清热解毒等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乐乐自家菜-海米烧豆腐青菜热量347 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质53.3 克
- 碳水化合物6.9 克
- 钠4972.6 毫克
- 钙809 毫克
- 铁14.8 毫克
- 钾853 毫克