| 红豆糙米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 1992千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 768克 | 红豆糙米饭热量/卡路里2545千卡 | |||
 热量2545千卡，相当于骑摩托车1018分钟消耗的热量...150 | |||||
红豆糙米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糙米（600克）、红豆（适量）、盐（5克）
1/4. 糙米泡到水中洗净后捞出放到小盆里，放入红豆和盐
2/4. 加水没过糙米，用搅拌器顺时针搅拌均匀，速度大约两秒一圈
3/4. 将搅拌好的糙米放进电饭煲，（加入的水比平时多一点）浸泡30分钟后开始煮饭，做好后搅拌全部的米饭
4/4. 一天一次上下搅拌米饭，三天后即可食用，一天食用1-2次
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、降低胆固醇等功效；可与青椒、南瓜、干辣椒搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、健美减肥、止吐等功效；可与兔肉、薏米、鲫鱼搭配；与冬瓜、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆糙米饭热量2545 千卡
- 脂肪2.53 克
- 蛋白质27.87 克
- 碳水化合物140.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙79 毫克
- 铁7.28 毫克
- 钾1357 毫克