| 白贝丝瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白贝 | 克 | 305千卡 | 61千卡 | 13.9克 | 0.6克 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 807克 | 白贝丝瓜汤热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡，相当于林业工作46分钟消耗的热量...480 | |||||
白贝丝瓜汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
白贝（500克）、丝瓜（1条）、姜（适量）、盐（适量）、花生油（适量）、胡椒粉（适量）、香油（适量）
1/8. 所有材料，白贝用盐水泡1小时。
2/8. 姜拍扁，丝瓜切块。
3/8. 热锅放油放姜爆香。
4/8. 放入白贝翻炒均匀。
5/8. 倒放丝瓜继续翻炒。
6/8. 倒入开水，盖上锅盖煮5分钟。
7/8. 煮到汤变成奶白色，完成。
8/8. 汤水清甜，丝瓜爽口。
食材功效信息
白贝的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经、解暑除烦、消热化痰等功效；可与鸡蛋、牛膝、鸡肉搭配；与菠菜、白萝卜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白贝丝瓜汤热量366 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质15.1 克
- 碳水化合物4.36 克
- 钠3 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾139 毫克