南瓜饼的热量和减肥功效

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南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
糯米粉	克	700千卡	361千卡	8克	1克
豆沙	克	553千卡	247千卡	5.5克	1.9克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	815克	南瓜饼热量/卡路里1904千卡
热量1904千卡，相当于种草762分钟消耗的热量...150

南瓜饼的做法共12个步骤

食材主料/辅料

南瓜（一斤半）、糯米粉（500）、豆沙（适量）、芝麻（适量）、白糖（50（随自己喜好增减）克）

1/12. 南瓜去皮切成片或块上锅蒸熟

2/12. 加入白糖

3/12. 压成泥状

4/12. 加入糯米粉拌匀揉成面团

5/12. 软硬和饺子面差不多，尽量软一些

6/12. 分别揪剂子，抱住

7/12. 可以塑形做美一些

8/12. 也可以做饼

9/12. 平底锅放油煎炸，中小火至金黄即可

10/12. 造型品最好蒸熟，开水上锅蒸，八分钟

11/12. 出锅

12/12. 再来一张

食材功效信息

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、益气、防癌治癌等功效；可与猪肉、牛肉、五花肉搭配；与小白菜、木瓜、山药相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、美容益寿、健脾养胃等功效；可与桑葚、枣（鲜）、红豆搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、补充能量、提高免疫力等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治皮肤炎症、养血护肤、补肝肾等功效；可与杏仁、枸杞子、山药搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、解盐卤毒、保肝解毒等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；