| 熏马肉抓饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 1955千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 904克 | 熏马肉抓饭热量/卡路里2056千卡 | |||
 热量2056千卡，相当于游泳206分钟消耗的热量...600 | |||||
熏马肉抓饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（500克）、洋葱（1个）、盐（3克）、酱油（2勺）、水（适量）、熏马肉（400克）、胡萝卜（5根）
1/8. 我们这冬天都喜欢吃马肉，特别是哈萨克族家自己熏的马肉，我这是提前洗好解冻了的
2/8. 马肉切块，把肥肉单独切开，切一厘米见方就可以
3/8. 将肥肉下锅煸炒，无需放油，自己会出油
4/8. 煸炒到这个样子就差不多了，这时候香味已经出来了
5/8. 然后放入剩下的马肉继续炒，炒5至6分钟，然后放入洋葱块和胡萝卜条继续煸炒，在放点酱油，炒到洋葱变软就可以了
6/8. 加入开水，没过肉就可以了，煮10分钟
7/8. 然后全部倒入电饭锅里，加入咸盐，放入大米，摇一摇，汤刚好没过食材就可以，然后就坐等开饭吧
8/8. 这是宝贝的，还转添了一小碗
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、缓解胃痛、帮助消化等功效；可与桂圆、紫米、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、促进消化等功效；可与牛肉、玉米、猪肉搭配；与河虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、呵护咽喉、促消化等功效；与红豆馅、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、止痒消肿、降低胆固醇等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 熏马肉抓饭热量2056 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物118.64 克
- 钠15799 毫克
- 钙998 毫克
- 铁58.81 毫克
- 钾878 毫克