| 耗油香菇油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 351克 | 耗油香菇油菜热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于山地车9分钟消耗的热量...498 | |||||
耗油香菇油菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、油菜（适量）
1/8. 准备食材
2/8. 香菇洗净，斜着刀切，一个香菇分三刀
3/8. 油菜洗净，切开，一个油菜基本分四刀切
4/8. 锅里坐水，加一点盐，一点油，成油盐水，分别把香菇，油菜焯水备用
5/8. 补上:焯完水的油菜摆盘
6/8. 锅里放五花肉粒煸炒片刻，加葱花，姜
7/8. 加耗油翻炒片刻，出锅，把炒好的香菇片浇到油菜上，就完成了。
8/8. 成品图
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防高血压、降血脂等功效；可与荸荠、豇豆、木瓜搭配；与西红柿、鸽肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、利尿、降血脂等功效；可与基围虾、豆腐、粳米搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 耗油香菇油菜热量74 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质5.15 克
- 碳水化合物7.12 克
- 钠241.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾192 毫克