| 蒜茸拌野苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 野苋菜 | 克 | 218千卡 | 29千卡 | 3.06克 | 0.34克 |
| 总量 | 750克 | 蒜茸拌野苋菜热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡，相当于举重73分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜茸拌野苋菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
野苋菜（适量）、大蒜（5瓣）、盐（适量）、白糖（适量）、米醋（适量）、香油（适量）
1/5. 野苋菜：采集嫩茎叶入沸水锅焯5分钟后，捞出清水洗净。
2/5. 蒜：切末。
3/5. 野苋菜切段。
4/5. 放入蒜末及调理拌匀。
5/5. 成品，开饭啦。
食材功效信息
野苋菜的热量29千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有明目、止痛、提高免疫力等功效；可与猪肝、猪肉、鸡蛋搭配；与甲鱼、梭子蟹、山葵相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜茸拌野苋菜热量218 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质3.06 克
- 碳水化合物5.35 克
- 钠17 毫克
- 钙41 毫克
- 铁0.72 毫克
- 钾250 毫克