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番薯牛油果三明治与乌龙奶茶

番薯牛油果三明治与乌龙奶茶的热量和减肥功效

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番薯牛油果三明治与乌龙奶茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
白蘑菇40千卡22千卡3.09克0.34克
葡萄干181千卡341千卡2.5克0.4克
红薯300千卡99千卡1.1克0.2克
牛油果166千卡160千卡2克14.66克
牛奶47千卡42千卡6.81克3.2克
吐司526千卡277千卡8.8克7克
总量944番薯牛油果三明治与乌龙奶茶热量/卡路里1260千卡
吃东西 热量1260千卡,相当于吃东西630分钟消耗的热量...120

番薯牛油果三明治与乌龙奶茶的做法共7个步骤

食材主料/辅料

白蘑菇(1小把)、葡萄干(1小把)、红薯(1只)、乌龙奶茶胶囊(1个)、牛油果(半个)、牛奶(少许)、吐司(3片)、黑胡椒(适量)、盐(少许)
番薯牛油果三明治与乌龙奶茶的做法图解1

1/7. 将番薯用微波炉叮熟后捣成泥

番薯牛油果三明治与乌龙奶茶的做法图解2

2/7. 加入少许牛奶和葡萄干搅匀

番薯牛油果三明治与乌龙奶茶的做法图解3

3/7. 牛油果捣成泥

番薯牛油果三明治与乌龙奶茶的做法图解4

4/7. 将番薯和牛油果夹在去边吐司的中间,切开

番薯牛油果三明治与乌龙奶茶的做法图解5

5/7. 加入乌龙奶茶胶囊制作一杯奶茶

番薯牛油果三明治与乌龙奶茶的做法图解6

6/7. 将白蘑菇切片放入油煎到金黄,加盐和黑胡椒调味

番薯牛油果三明治与乌龙奶茶的做法图解7

7/7. 叮~完成啦~

食材功效信息

白蘑菇的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有改善神经功能、理气、治疗高血压等功效;

葡萄干的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;具有降低胆固醇、暖肾、缓解神经衰弱等功效;可与蜂蜜、山药、虾仁搭配;与白萝卜、虾、白开水相克,同食可能会引起不适;

红薯的热量99千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有减肥、瘦身、益气力等功效;可与芹菜、莲子、米面搭配;与蛋黄、柴鸡、玉米相克,同食可能会引起不适;

牛油果的热量160千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,富含维生素C,富含钾,富含膳食纤维;具有润肺清燥、心脏病、治疗高血压等功效;

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容、美容养颜、治便秘等功效;可与草莓、香蕉、桃搭配;与菠萝、空心菜、香椿相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 番薯牛油果三明治与乌龙奶茶热量1260 千卡
  • 脂肪25.8 克
  • 蛋白质24.3 克
  • 碳水化合物169.29 克
  • 63.3 毫克
  • 328 毫克
  • 10.18 毫克
  • 1589 毫克

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