| 红枣南瓜银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 15克 | 红枣南瓜银耳汤热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于蹦床9分钟消耗的热量...210 | |||||
红枣南瓜银耳汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
银耳（15克）、红枣（适量）、南瓜（适量）、糯米粉（适量）、冰糖（适量）、蜂蜜（适量）
1/10. 将提前用冷水泡上一个小时的银耳和适量的水, 放入电饭煲中；
2/10. 按下“煮粥”的功能键；
3/10. 碗中放入糯米粉，加入适量的蜂蜜；
4/10. 和成软硬适度的糯米团；
5/10. 洗净红枣， 去除中间内核；
6/10. 将糯米面团塞入其中；
7/10. 南瓜去皮， 用挖球器挖出小球；
8/10. 同时准备好其它原料： 南瓜小球， 糯米红枣，适量冰糖；
9/10. 待银耳汤煲到八、九成熟时， 加入其余三样原料， 继续煮， 直至煮好。
10/10. 在这夏天，待凉后放入冰箱中冷藏一， 两个小时味道更好。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、补脑、延年益寿等功效；可与猪腰、枸杞、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣南瓜银耳汤热量30 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克