| 金枪鱼寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 咸蛋黄 | 克 | 249千卡 | 274千卡 | 14克 | 23克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 368克 | 金枪鱼寿司热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡，相当于蛙泳56分钟消耗的热量...600 | |||||
金枪鱼寿司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（100克）、烤紫菜（1片）、金枪鱼罐头（适量）、咸蛋黄（3个）、黑芝麻酱（少许）、寿司醋（一勺）、番茄酱（少许）、金枪鱼松（适量）
1/7. 材料准备好
2/7. 米饭用寿司醋拌过后凉到手温铺到海苔上，涂一层黑芝麻酱（之所以加这个黑色的东西是因为俺妞头发实在太少啦）
3/7. 铺上一层金枪鱼松，多铺点没关系。放上金枪鱼块儿，放上咸蛋黄。
4/7. 卷一卷
5/7. 切成片
6/7. 加上番茄酱或者千岛酱（粉色的千岛酱酸酸的超级好吃哦）
7/7. 宝宝吃的很香的！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、通血脉、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、预防动脉硬化、美容等功效；
咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、治疗高血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼寿司热量557 千卡
- 脂肪24.31 克
- 蛋白质43.53 克
- 碳水化合物92.55 克
- 钠42842 毫克
- 钙170 毫克
- 铁7.65 毫克
- 钾177 毫克