| 3款全家乐享元气早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 糖霜 | 克 | 241千卡 | 402千卡 | 0克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | 40.44克 | 7.61克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 1001克 | 3款全家乐享元气早餐热量/卡路里2267千卡 | |||
 热量2267千卡，相当于缝衣服1511分钟消耗的热量...90 | |||||
3款全家乐享元气早餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 云朵蛋：（1）蛋清加入白砂糖打发（2）将打发的蛋清涂抹到吐司片上
（3）在中心加蛋黄放入烤箱（4）180℃烤制12分钟，取出撒糖霜即可食用
2/6. 曼特宁咖啡：（1）曼特宁咖啡胶囊，装入Onecup咖啡机（2）专业级手冲咖啡，即可享用
3/6. 快手油条：（1）将酵母粉加入牛奶中，静置片刻（2）在面粉里加入油、鸡蛋、牛奶、酵母粉混合液和成面团，盖保鲜膜冷藏四小时（3）在案板上抹油，将面团搓成条状（4）稍稍按扁、切条，将两条面团摞在一起（5）用筷子在中间压痕，把面团适当抻长（6）高温油炸至浮起，捞出即可享用
4/6. 薏仁燕麦豆浆：（1）薏仁燕麦豆浆胶囊，放入Onecup咖啡机（2）快速制豆浆，30秒即可享用
5/6. 五彩饭团：（1）将寿司醋加入熟米饭，搅拌均匀（2）胡萝卜切粒，西兰花切丁（3）与黑芝麻、海苔碎、盐一起混合（4）倒入拌好的米饭中搅拌（5）双手沾湿，取适量混合米饭按压进模具（5）在中心加入肉松，再盖一层米饭（6）脱模后包上海苔片，即可食用
6/6. 乌龙奶茶（1）乌龙奶茶胶囊，放入Onecup咖啡机（2）萃取原液乌龙茶，香浓好味道
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与菠菜、小米面、肥牛搭配；与鹅肉、消炎片、牛奶相克，同食可能会引起不适；
糖霜的热量402千卡（每100克）；具有生津止渴、安神除烦、补充能量等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、养胃、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防骨质疏松、大便秘结等功效；可与甘蔗、黑豆、桃搭配；与白砂糖、雪莲果、红糖相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 3款全家乐享元气早餐热量2267 千卡
- 脂肪77.62 克
- 蛋白质115.41 克
- 碳水化合物314.77 克
- 钠273.5 毫克
- 钙1199 毫克
- 铁27.55 毫克
- 钾1788 毫克