| 饭团派对热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 460千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 412克 | 饭团派对热量/卡路里481千卡 | |||
 热量481千卡，相当于建筑87分钟消耗的热量...330 | |||||
饭团派对的做法共13个步骤
食材主料/辅料
米饭（400克）、海苔（2片）、日式梅子（3颗）、盐（1撮）、又伊鲜原味酱油（1汤匙）、食用油（1汤匙）
1/13. 手上沾上纯净水。
2/13. 沾上一点点盐，撮一撮。
3/13. 在左手上放上米饭100克。
4/13. 右手呈三角形，180℃旋转3-4次。
5/13. 使饭团成为等边三角形。
6/13. 将2个包好的饭团做好后，四面刷上又伊鲜原味酱油。
7/13. 火力调至中小火，在不粘锅中放入刷好酱油的饭团。
8/13. 煎饭团的时候手上沾上水用手轻压。
9/13. 饭团翻面的时候手上沾水，煎至饭团两面金黄色。
10/13. 装盘。
11/13. 另2个包好的饭团放在紫菜的中间。
12/13. 用紫菜包裹饭团。
13/13. 紫菜饭团搭配梅子装盘。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止渴、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 饭团派对热量481 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质32.4 克
- 碳水化合物76.4 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克