| 三文鱼田园色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 466克 | 三文鱼田园色拉热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于郊游21分钟消耗的热量...240 | |||||
三文鱼田园色拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
新西兰帝王鲑（150克）、番茄（5个）、黄瓜（1/2条）、芝麻菜（50克）、小洋葱（1/2个）、干葱酥（10克）、盐（1克）、黑胡椒（1克）、橙味味曾汁（2汤匙约30克）
1/4. 将帝王鲑的鱼腩切片
2/4. 黄瓜切滚刀块，小番茄切片，小洋葱切圈，芝麻菜放在脸盆里
3/4. 淋上酱汁，撒上盐和胡椒拌匀即可
4/4. 拌匀后装盘即可，作为开胃色拉口感清新可以配任何很多饮料，如气泡水，长相思白葡萄酒，夏多丽，雷司令，灰皮诺都可以
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、生津止渴、清热利水等功效；可与醋、墨鱼、木耳菜搭配；与山药、杨梅、干辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼田园色拉热量85 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物6.9 克
- 钠9.9 毫克
- 钙34 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾265 毫克