| 豌豆虾仁烩玉子豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 96千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 200克 | 豌豆虾仁烩玉子豆腐热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡，相当于开车32分钟消耗的热量...180 | |||||
豌豆虾仁烩玉子豆腐的做法共12个步骤
食材主料/辅料
玉子豆腐（100克）、虾仁（200克）、浓缩鸡汁（适量）、豌豆（适量）、姜丝（适量）
1/12. 准备好所用食材。
2/12. 把玉子豆腐切小块。
3/12. 将玉子豆腐均匀的沾上干淀粉。
4/12. 平底锅放入多一点油，下入玉子豆腐
5/12. 煎至两面金黄。
6/12. 煎好的豆腐沥油，码在碟子里。
7/12. 锅中留底油，下入姜丝爆香。
8/12. 下入豌豆煸炒。
9/12. 再加入虾仁。
10/12. 煸炒均匀后，加入一点水和浓缩鸡汁。
11/12. 煮至豌豆熟透，汤汁浓稠。
12/12. 把豌豆 虾仁倒在玉子豆腐上即可。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、抗早衰、预防高血压等功效；可与葡萄、油菜、紫菜搭配；与西红柿、乌鸡、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豌豆虾仁烩玉子豆腐热量96 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克