| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 42千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 38千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 402克 | 凉拌海带丝热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于干砌墙28分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌海带丝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
海带丝（350克）、大蒜（30克）、老醋（50毫升）、生抽（50毫升）、盐（4克）、香油（10毫升）
1/7. 各种材料备用。
2/7. 把大蒜剁成蒜末。
3/7. 把蒜末放到海带丝里。
4/7. 碗里加入一勺醋，一勺生抽，盐，搅拌均匀。
5/7. 倒入海带丝里。
6/7. 加上几滴香油，搅拌均匀即可。
7/7. 简单的小菜。。。。。
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有防癌、御寒、减少放射性疾病等功效；可与油豆腐、白菜、干贝搭配；与猪血、白酒、薏米相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、促消化、促进消化等功效；可与醋、粳米、武昌鱼搭配；与草菇、鸡肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量84 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质10.5 克
- 碳水化合物29.7 克
- 钠28.2 毫克
- 钙85 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾548 毫克