| 三色窝窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 510千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 细砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 泡打粉 | 克 | 4千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 白玉米面 | 克 | 340千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 核桃仁 | 克 | 327千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 总量 | 432克 | 三色窝窝头热量/卡路里1667千卡 | |||
 热量1667千卡，相当于空中蹬腿运动556分钟消耗的热量...180 | |||||
三色窝窝头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米面（150克）、面粉（100克）、细砂糖（30克）、泡打粉（2克）、温水（140克）、白玉米面（100克）、红枣粉（100克）、核桃仁（50克）
1/7. 用红枣面和白面和泡打粉和在一起
2/7. 把玉米面加入白糖和泡打粉和成面团
3/7. 白玉米面加入白糖和泡打粉和成面团
4/7. 核桃仁用烤箱烤5分钟
5/7. 把红枣面团和核桃仁和在一起
6/7. 做成小窝头，高火15分钟
7/7. 漂亮好吃的小窝头做好了
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、预防高血压、预防肠癌等功效；可与菜花、花菜、红菜苔搭配；与肉螺、海蛎干、蚝干相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、健脾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有滋阴、保护胃肠、促进伤口愈合等功效；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
白玉米面的热量340千卡（每100克）；具有降血压、美容养颜、治疗高血压等功效；可与草莓、花菜、洋葱搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色窝窝头热量1667 千卡
- 脂肪76.8 克
- 蛋白质42.5 克
- 碳水化合物345.1 克
- 钠17.4 毫克
- 钙69 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾1092 毫克