| 腊味酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 200克 | 腊味酱油炒饭热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于手工活153分钟消耗的热量...90 | |||||
腊味酱油炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（200克）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、葱花（适量）、大蒜（2搬）、广式腊肠（2小根）、盐（2克）、胡椒（1克）、白糖（2克）、老抽（少许）、鸡精（2克）、食用油（少许）
1/9. 首先准备米饭、葱花，然后把腊肠、胡萝卜和洋葱分别切丁。
2/9. 首先准备米饭、葱花，然后把腊肠、胡萝卜和洋葱分别切丁。
3/9. 为了方便，我提前把调料都放在小碗里，搅拌均匀。也可以把调料在炒饭的时候分别加入。
4/9. 先把锅预热，油倒入适量。
5/9. 油热后，倒入葱花、蒜瓣炒香。
6/9. 分别倒入米饭、胡萝卜和洋葱丁，翻炒片刻。
7/9. 因为腊肠是熟的，所以可以最后再放入。翻炒均匀后，在此步骤加入调好的料汁，再次翻炒片刻就可以出锅啦~
8/9. 香喷喷的腊味酱油炒饭就做好了，我已经饿坏了，赶快开吃吧！哈哈
9/9. 再配上几颗圣女果，这就是我自己省时又简单的午饭啦。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止渴、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊味酱油炒饭热量230 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克