懒人牛排的热量和减肥功效

牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、强健筋骨、补中益气等功效；与韭菜、栗子、板栗相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、解热烦等功效；可与银鱼、北极虾、黄豆搭配；与田鸡、鹅蛋、消炎片相克，同食可能会引起不适；

荷兰瓜的热量15千卡（每100克）；具有利水、解毒、除热等功效；可与黑木耳、苹果、鱿鱼搭配；与菜花、草莓、卷心菜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、祛痰利尿、杀菌等功效；可与排骨、苦瓜、苹果搭配；与虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、瘦身、减肥等功效；可与猪排、大米、排骨搭配；与柿子、柴鸡、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；