| 艾窝窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 547克 | 艾窝窝热量/卡路里1088千卡 | |||
 热量1088千卡，相当于午睡1360分钟消耗的热量...48 | |||||
艾窝窝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米（150克）、水（少许）、干糯米粉（适量）、豆沙（少许）、果丹皮（适量）
1/9. 糯米浸泡一晚。
2/9. 糯米清洗干净，美的早餐机放纱布，将糯米平铺在里面。
3/9. 盖好盖子，选择蒸煮功能，大约30分型，中间20分钟时，开盖洒水，翻面。
4/9. 趁热用擀面杖将糯米按压成团。少许糯米粉，微波炉叮30秒，糯米团粘上糯米粉，搓成长条。
5/9. 均匀地切成8份。
6/9. 取一份粘上熟糯米粉，用擀面杖擀成圆片。包入豆沙馅。
7/9. 用虎口慢慢收紧，收口处向下。
8/9. 稍微按扁后，顶部装饰果丹皮即可。
9/9. 成品图
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补脑益智、美容益寿等功效；可与乌鸡、莲藕、兔肉搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 艾窝窝热量1088 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质11.8 克
- 碳水化合物133.7 克
- 钠30.5 毫克
- 钙49 毫克
- 铁10.5 毫克
- 钾215 毫克