| 一口沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 553克 | 一口沙拉热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡，相当于飙车29分钟消耗的热量...360 | |||||
一口沙拉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（适量）、番茄（适量）、黄瓜（适量）、橄榄油（适量）
1/9. 主料准备好
2/9. 小番茄洗净，顶部切开一个口子，用小勺小心的挖出里面的肉
3/9. 其他的番茄也同样处理
4/9. 黄瓜洗净，切小段
5/9. 同样用小勺小心的挖出里面的肉
6/9. 其他的黄瓜也同样处理
7/9. 金枪鱼罐头打开，将鱼肉切成肉丁
8/9. 将挖出的番茄肉、黄瓜肉与鱼肉丁拌匀在一起
9/9. 小心的填入番茄盅和黄瓜盅里面，淋上一点橄榄油即可食用
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、预防动脉硬化、护肝脏等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防酒精中毒、清热利水等功效；可与黑木耳、土豆、豆腐搭配；与泥鳅、上海青、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一口沙拉热量176 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质26.19 克
- 碳水化合物7.2 克
- 钠9.9 毫克
- 钙34 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾265 毫克