| 蒜香粉丝蒸带子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带子 | 克 | 818千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 406克 | 蒜香粉丝蒸带子热量/卡路里1142千卡 | |||
 热量1142千卡，相当于打扫301分钟消耗的热量...228 | |||||
蒜香粉丝蒸带子的做法共10个步骤
食材主料/辅料
带子（3只）、粉丝（适量）、自制蒜茸酱（适量）、老抽（1/2汤匙）、葱花（适量）
1/10. 粉丝泡软切小段待用。
2/10. 粉丝调上蒜茸酱和老抽拌匀备用。
3/10. 带子开成两边，去除内脏。
4/10. 如图用剪刀把外壳修成一个圆形洗净。
5/10. 剪好的带子切上花刀。
6/10. 把切好的带子摆在蒸盘上。
7/10. 将蒜茸酱淋在摆好的带子上。
8/10. 把调好滴粉丝均匀的放在每半带上面。
9/10. 蒸锅烧水，待水开后；放上带子，大火蒸至熟。
10/10. 将原汤倒入葱花；再把葱花淋上每半带子上面即可！
食材功效信息
带子的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有下气、补肾、利五脏等功效；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、养胃、健脾等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 蒜香粉丝蒸带子热量1142 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质56.4 克
- 碳水化合物88.8 克
- 钠315.7 毫克
- 钙108 毫克
- 铁12 毫克
- 钾987 毫克