| 花生酱鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季宝柔滑花生酱 | 克 | 409千卡 | 619千卡 | 20克 | 47克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 141克 | 花生酱鸡蛋羹热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡，相当于骑马128分钟消耗的热量...240 | |||||
花生酱鸡蛋羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
四季宝柔滑花生酱（适量）、白开水（75克）、鸡蛋（1个）、葱花（少许）、盐（少许）
1/9. 一个鸡蛋打散
2/9. 水和蛋液的比例大约3:2，我秤了一下一个鸡蛋大约50g，所以我放了75g水
3/9. 拌匀加入少许盐
4/9. 把蛋液上面的沫子舀掉，这样但羹比较平滑完整
5/9. 用保鲜膜盖上蛋羹，怕蒸汽滴入
6/9. 放入蒸锅大火煮开水后转小火蒸10分钟左右
7/9. 蒸好取出，很平滑没有气孔
8/9. 挤上四季宝柔滑花生酱
9/9. 加点葱花就可以吃啦
食材功效信息
四季宝柔滑花生酱的热量619千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、养血发胎等功效；可与银鱼、圆生菜、丝瓜搭配；与糖精、豆浆、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗菌、降低胆固醇、降血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、治肝顺胃、增进食欲等功效；与红豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生酱鸡蛋羹热量512 千卡
- 脂肪56.51 克
- 蛋白质34.56 克
- 碳水化合物41.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克