| 诺邓火腿炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 诺邓火腿 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 377克 | 诺邓火腿炒饭热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡，相当于扫地132分钟消耗的热量...180 | |||||
诺邓火腿炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（200克）、诺邓火腿（50克）、小葱（5根）、鸡蛋（2个（1个也可））
1/4. 诺邓火腿洗净切成2-3厘米长的条状
2/4. 这次我用了2个鸡蛋，感觉1个就够了，调匀
3/4. 小葱切成葱花
4/4. 热锅中加适量橄榄油，先炒鸡蛋，再翻炒火腿，再加入葱花一起炒香，加入煮熟的米饭（或剩饭）一起混炒，最后关火装盘即可。（明显鸡蛋多了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、益精强志、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
诺邓火腿的热量104千卡（每100克）；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与山楂、洋葱、蘑菇搭配；与菱角、甘草、杏仁相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、滋阴补阳、减肥等功效；可与蘑菇搭配；与香干、豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、解热烦等功效；可与肥牛、北极虾、韭菜搭配；与桔子、豆浆、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 诺邓火腿炒饭热量397 千卡
- 脂肪15.01 克
- 蛋白质30.16 克
- 碳水化合物40.12 克
- 钠1154.4 毫克
- 钙145 毫克
- 铁5.65 毫克
- 钾579 毫克