| 快手早餐花生酱吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季宝柔滑花生酱 | 克 | 409千卡 | 619千卡 | 20克 | 47克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 980克 | 快手早餐花生酱吐司热量/卡路里1520千卡 | |||
 热量1520千卡，相当于手风琴844分钟消耗的热量...108 | |||||
快手早餐花生酱吐司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
四季宝柔滑花生酱（适量）、面包（两片）、猕猴桃（适量）、番茄（适量）、椰蓉（适量）
1/5. 准备好两片面包，微波炉加热30秒（也可以不加热，但是感觉热的面包更好吃(*^ω^*)
2/5. 切了点小番茄和猕猴桃，装饰用，也增加早餐维生素的摄入，营养更均衡
3/5. 面包加热后，挤上花生酱。
4/5. 进行装饰
5/5. 趁热吃掉
食材功效信息
四季宝柔滑花生酱的热量619千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益精气、养心、增强免疫力等功效；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、美容养颜、促进消化等功效；可与生姜、杏、酸奶搭配；与河蚌、大花蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有利尿消肿、驻颜美容、补充营养等功效；
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营养信息
- 快手早餐花生酱吐司热量1520 千卡
- 脂肪126.17 克
- 蛋白质33.49 克
- 碳水化合物98.88 克
- 钠282.4 毫克
- 钙112 毫克
- 铁6.96 毫克
- 钾946 毫克