| 自制沙丁鱼罐头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙丁鱼 | 克 | 480千卡 | 89千卡 | 19.8克 | 1.1克 |
| 总量 | 539克 | 自制沙丁鱼罐头热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡，相当于水上排球160分钟消耗的热量...180 | |||||
自制沙丁鱼罐头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
沙丁鱼（2条）、葱（半个）、大蒜（3粒）、辣椒粉（1大匙）、番茄酱（4大匙）、八角（5个）、花椒粉（1小匙）、香叶（7片）、盐（1小匙）
1/5. 沙丁鱼放入清水中解冻。
2/5. 去掉鱼头内脏冲洗干净。
3/5. 所有调料准备好，葱蒜切末。
4/5. 将鱼和所有调料放入高压锅中，选择豆/蹄筋类按键，口感选择浓郁，煲约1小时，即可。
5/5. 带压力散净后开锅，尝尝看味道怎么样吧。
食材功效信息
沙丁鱼的热量89千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、促进胎儿发育、预防心血管疾病等功效；与猪肝、苹果、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制沙丁鱼罐头热量480 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物0 克
- 钠91.5 毫克
- 钙184 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾136 毫克