| 咸菜炒蒲瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒲瓜 | 克 | 33千卡 | 20千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 咸菜 | 克 | 18千卡 | 15千卡 | 2克 | 0.4克 |
| 总量 | 285克 | 咸菜炒蒲瓜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于擦洗地板13分钟消耗的热量...228 | |||||
咸菜炒蒲瓜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
蒲瓜（165克）、咸菜（120克）、鸡精（适量）
1/10. 材料：蒲瓜、咸菜（已清洗）
2/10. 将蒲瓜去皮清洗一下。
3/10. 放在案板上切成粗一点的丝，待用。
4/10. 将已清洗的咸菜放在案板上切碎，待用。
5/10. 烧锅倒油烧热，下入切好的蒲瓜翻炒翻炒。
6/10. 接着，加入适量的水煮开，煮至蒲瓜断生。
7/10. 然后，合入切碎的咸菜翻炒一下。
8/10. 最后，加适量的鸡精。
9/10. 炒匀，即成。
10/10. 出锅，装盘。
食材功效信息
蒲瓜的热量20千卡（每100克）；具有清心热、利水消肿、润心肺等功效；可与牛膝、桂鱼、鸡肉搭配；与芦荟、菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有抑癌、清热除火、抗瘤等功效；可与苹果脯、祝光苹果、秋里蒙苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸菜炒蒲瓜热量51 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物9.2 克
- 钠10002.6 毫克
- 钙116 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾115 毫克