| 咸菜河虾冬瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 31千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 咸菜 | 克 | 9千卡 | 15千卡 | 2克 | 0.4克 |
| 总量 | 400克 | 咸菜河虾冬瓜汤热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡，相当于深蹲10分钟消耗的热量...240 | |||||
咸菜河虾冬瓜汤的做法共12个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（340克）、新鲜河虾（120克）、咸菜（60克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/12. 材料：冬瓜
2/12. 新鲜河虾（已清洗）、咸菜（已清洗）
3/12. 将冬瓜去籽去皮清洗一下。
4/12. 放在案板上切开，待用。
5/12. 将已清洗的咸菜放在案板上切碎。
6/12. 烧锅倒油烧热，下入切好的冬瓜和切碎的咸菜翻炒翻炒。
7/12. 接着，加入一些水煮开，煮至断生。
8/12. 然后，合入已清洗的河虾翻动一下煮熟。
9/12. 最后，加适量的盐。
10/12. 加适量的鸡精。
11/12. 调味，即成。
12/12. 出锅，装入碗中。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥降脂、止烦闷、防癌等功效；可与鸡肉、椰子、口蘑搭配；与红豆、红螺、山竹相克，同食可能会引起不适；
咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有抗瘤、抑癌、清热除火等功效；可与红玉苹果、青苹果、国光苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸菜河虾冬瓜汤热量40 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物6.8 克
- 钠10001.8 毫克
- 钙110.3 毫克
- 铁4 毫克
- 钾100 毫克