| 牛奶三绿蔬菜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 487克 | 牛奶三绿蔬菜汁热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于赛艇7分钟消耗的热量...720 | |||||
牛奶三绿蔬菜汁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芹菜（半根）、苦瓜（半根）、黄瓜（半根）、牛奶（250毫升）、蜂蜜（适量）
1/6. 之前的准备工作没有拍照，基本就是：芹菜洗净烫净，切段；黄瓜洗净去皮切断；苦瓜洗净烫净，然后用刨刀将瓜肉一片片刨下来，里面的白瓤扔掉。然后将这些一并放入榨汁机，到上牛奶和蜂蜜，蜂蜜完全可以多多益善~
2/6. 一切就绪，准备榨汁
3/6. 榨好的三绿“Poison”：）
4/6. 用虑筛过滤，过滤出的蔬菜，也不要浪费，可以直接食用，不过我这里为了增加保质期，吃了两口就选择冰冻了~
5/6. 纯蔬菜汁可以直接饮用，味道真的很不错，也可以冷藏冰冻；
6/6. 冰冻冰冻咯~
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、祛风、清热解毒等功效；可与墨鱼、武昌鱼、核桃搭配；与蛤蜊、蛤蜊、醋相克，同食可能会引起不适；
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋肝明目、抗菌、养血益气等功效；可与玉米面、圆茄子、茄子搭配；与山竹、猪骨、猪小排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶三绿蔬菜汁热量89 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠76.3 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾344 毫克