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牛奶三绿蔬菜汁

牛奶三绿蔬菜汁的热量和减肥功效

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牛奶三绿蔬菜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
芹菜40千卡20千卡0.8克0.1克
苦瓜49千卡17千卡0.7克0.1克
总量487牛奶三绿蔬菜汁热量/卡路里89千卡
唱歌 热量89千卡,相当于唱歌44分钟消耗的热量...120

牛奶三绿蔬菜汁的做法共6个步骤

食材主料/辅料

芹菜(半根)、苦瓜(半根)、黄瓜(半根)、牛奶(250毫升)、蜂蜜(适量)

1/6. 之前的准备工作没有拍照,基本就是:芹菜洗净烫净,切段;黄瓜洗净去皮切断;苦瓜洗净烫净,然后用刨刀将瓜肉一片片刨下来,里面的白瓤扔掉。然后将这些一并放入榨汁机,到上牛奶和蜂蜜,蜂蜜完全可以多多益善~

牛奶三绿蔬菜汁的做法图解2

2/6. 一切就绪,准备榨汁

牛奶三绿蔬菜汁的做法图解3

3/6. 榨好的三绿“Poison”:)

牛奶三绿蔬菜汁的做法图解4

4/6. 用虑筛过滤,过滤出的蔬菜,也不要浪费,可以直接食用,不过我这里为了增加保质期,吃了两口就选择冰冻了~

5/6. 纯蔬菜汁可以直接饮用,味道真的很不错,也可以冷藏冰冻;

6/6. 冰冻冰冻咯~

食材功效信息

芹菜的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有平肝降压、祛风、清热解毒等功效;可与墨鱼、武昌鱼、核桃搭配;与蛤蜊、蛤蜊、醋相克,同食可能会引起不适;

苦瓜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有滋肝明目、抗菌、养血益气等功效;可与玉米面、圆茄子、茄子搭配;与山竹、猪骨、猪小排相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 牛奶三绿蔬菜汁热量89 千卡
  • 脂肪0.2 克
  • 蛋白质1.5 克
  • 碳水化合物4.9 克
  • 76.3 毫克
  • 62 毫克
  • 1.5 毫克
  • 344 毫克

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