| 补钙小能手-小蜜蜂黄金饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 688克 | 补钙小能手-小蜜蜂黄金饭团热量/卡路里578千卡 | |||
 热量578千卡，相当于吃东西385分钟消耗的热量...90 | |||||
补钙小能手-小蜜蜂黄金饭团的做法共14个步骤
食材主料/辅料
米饭（200克）、鸡蛋（1个）、寿司海苔（适量）、火腿片（适量）、早餐奶酪片（适量）、速食豌豆（适量）、番茄（适量）、番茄酱（适量）、长意面（适量）
1/14. 将鸡蛋的蛋清和蛋黄分离。
2/14. 蛋黄与米饭拌匀。（如果你的米饭比较多，可以加一个蛋黄。）
3/14. 拌好的蛋黄米饭密封微波2~3分钟。
4/14. 取出1/2的米饭，做成小蜜蜂的头。
5/14. 剩下的米饭取出一半多一点作为小蜜蜂的身体。
6/14. 然后捏出小蜜蜂的两个触角。
7/14. 大致就是这样子哦！
8/14. 用海苔剪出小蜜蜂身上的花纹和五官。
9/14. 就是这样子
10/14. 将小蜜蜂摆好，触角用意面固定。
11/14. 摆好小蜜蜂的五官。
12/14. 用刻花器将火腿和奶酪片刻出可爱的形状做成花朵。
13/14. 将番茄、豌豆和花朵摆好。
14/14. 番茄酱画上虚线轨迹和小花的形状。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、通血脉、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、健脑益智等功效；可与桂圆、黄豆、银鱼搭配；与桔子、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热生津、治疗高血压、抗癌等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 补钙小能手-小蜜蜂黄金饭团热量578 千卡
- 脂肪18.92 克
- 蛋白质34.8 克
- 碳水化合物59.7 克
- 钠40513 毫克
- 钙146 毫克
- 铁7.07 毫克
- 钾648 毫克